LESSON
ママyoga（80分）
「産後の身体を整えたい」「インナーマッスルを鍛えたい」「育児について交流したい」何より「子供と一緒に過ごしながら行いたい」そんなママの想いから生まれた“ママヨーガ♪子供を抱いて瞑想したり、子供を乗せてアーサナ(ポーズ)を行ったり、時に自分に集中したり♪ヨーガで産後の骨盤を調整し骨盤底筋群を強化して、心と体全体のバランスを整えていきます。子供が自由であるように、ママ自身も自由であることに気付く、Varna Yoga。ママと子供、それぞれの「個」を育てていく「個育て」のママヨーガを楽しんでみませんか♪
LESSON
マタニティyoga（80分）
妊娠すると、体調の変化でプチ不調(腰痛・凝り・むくみ・便秘など)が起き、不安になったり悩んだりするものです。マタニティヨーガでは、呼吸法とアーサナ(ポーズ)で身体を緩め、さらに骨盤底筋群を中心に足腰を強化します。股関節を柔らかくすることで、産道が柔らかくなり出産の負担を軽減できます。また出産・産後に必要な体力を養い心と体のバランスを整えていきます。元気な赤ちゃんを産むためには、まずはママが健康に楽しく過ごすこと♪マタニティヨーガでマタニティLifeを健康に心地良く過ごしませんか♪
マタニティヨーガ Q＆A
Q. いつ頃から始めていいの？
A. 妊娠の経過が順調で、体調に問題がなければ妊娠13週以降の安定期より始められます。
ただし、主治医に確認してからご参加をお願い致します。
Q. いつまで続けていいの？
A. 当日の体調や周期に合わせて行いますので、妊娠の経過が順調であれば出産予定日まで続けられます。ただし、お腹のハリが気になったり気分がすぐれない場合は、中止して体を休めましょう。
Q. アーサナ(ポーズ)を行って苦しくなったりしないの？
A. 無理のない範囲で行いますので心配ありません。その日の体調やお腹の大きさによって行えるアーサナは異なりますので、自分の体と対話しながら自分のペースで行います。
Q. どんな服装で行えばいいの？
A. 体の動きを妨げず、動きやすいゆったりとした服装であれば何でもOKです。体を締めつけるウェアや、ゆったりしすぎて手足で踏んでしまいそうなウェアは動きにくいので避けましょう。また、腹帯や締めつけるタイプの下着などは外して行いましょう。
＊更衣スペースがありますのでご利用ください。
レッスン料金
☯ 初回(体験) ¥1,500
☯ １レッスン ¥2,000
☯ 回数券(４回) ¥7,500
☯ 回数券(８回) ¥14,500
☯ 購入マット ¥1,800
☯ レンタルマット 無料
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ママyoga
マタニティyoga
服装・持ち物について
＊ 着替えの際は更衣スペースをご利用ください。
＊ タオルをご持参ください。
＊ 飲料はスタジオにて「テラヘルツ水」をご準備しています。 マグボトル等をご持参のうえ、自由にご利用ください。 飲料水をご持参の際は、水またはお茶をオススメ致します。
＊ ヨガマットはご持参いただくか、スタジオのレンタルマット(無料)をご利用ください。
