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LESSON

ママyoga(80分)

「産後の身体を整えたい」「心身のバランスを整えたい」「子どもと一緒に過ごしながら行いたい」そんなママの声から生まれた “ママyoga”。子供を抱いて瞑想したり、子どもを乗せて体位(ポーズ)を行ったり、時に自分に集中したり...。骨盤底筋群を強化しながら、産後の骨盤と身体、そして心のバランスを整えていきます。子どもが伸び伸び育つためには、ママが伸び伸び過ごすことが大切♡ママと子ども、互いの「個」を育てていくのがVarnaの「個育て」母子共に楽しむママyoga時間を過ごしませんか♪

 
 
 
 

 
火曜日 10:30~11:50(毎週)

 
      ー 定員 3組 ー
 都合により変更する場合がございます。
 

★ ご予約時にお子様の月齢をご連絡ください。

LESSON

マタニティyoga(80分)

妊娠による体調の変化は、腰痛・凝り・むくみ・便秘などが起き、不安になったり悩んだりしますね。大きくなるお腹で呼吸が浅くなることも。心地よい姿勢で深く呼吸を行うことで、気持ちは安定します。また呼吸と共に、身体の変化に合わせた体位(ポーズ)をゆっくり行うことで、身体の緊張は緩み心地よくなります。さらに、骨盤底筋群を強化し股関節を柔軟にすることで、産道周りが柔らかくなり出産・産後の身体の負担を軽減します。出産・産後・育児を健やかに過ごすために、ママが健康で楽しく過ごすことが大切です♡マタニティLifeを心地よく過ごすために、マタニティyogaを楽しみませんか♪

 
 火曜日 13:00~14:20(毎週)

 
      ー 定員 3名 ー
  都合により変更する場合がございます。
 

★ ご予約時に妊娠周期(ヵ月)をご連絡ください。

 

 
       
 

マタニティヨーガ Q&A 

Q. いつ頃から始めていいの?
A. 妊娠の経過が順調で、体調に問題がなければ妊娠13週以降の安定期より始められます。
ただし、主治医に確認してからご参加をお願い致します。
Q. いつまで続けていいの?
A. 当日の体調や周期に合わせて行いますので、妊娠の経過が順調であれば出産予定日まで続けられます。ただし、お腹のハリが気になったり気分がすぐれない場合は、中止して体を休めましょう。
Q. アーサナ(ポーズ)を行って苦しくなったりしないの?
A. 無理のない範囲で行いますので心配ありません。その日の体調やお腹の大きさによって行えるアーサナは異なりますので、自分の体と対話しながら自分のペースで行います。
Q. どんな服装で行えばいいの?
A. 体の動きを妨げず、動きやすいゆったりとした服装であれば何でもOKです。体を締めつけるウェアや、ゆったりしすぎて手足で踏んでしまいそうなウェアは動きにくいので避けましょう。また、腹帯や締めつけるタイプの下着などは外して行いましょう。
*更衣スペースがありますのでご利用ください。

 

  レッスン料金 

 

  ☯ 初回(体験)    1,500円
  ☯ 1レッスン      2,000円
  ☯ 回数券(4回)   7,500円
  ☯ 回数券(8回) 14,500円
 
  ☯ レンタルマット  無料

 
 
   ご予約・お問い合わせはこちら
 

  
 
  

 服装・持ち物について 
 

* 服装はストレッチ性または
  ゆったりしたものをオススメ致します。
* 着替えの際は更衣スペースをご利用ください。
* タオルをご持参ください。
* 飲料(水またはお茶)はご持参いただくか
  スタジオにて“天然水”を準備していますので
  マグボトル等をご持参のうえご利用ください。
* ヨガマットはご持参または
  スタジオのレンタルマット(無料)をご利用ください。