「ヨガとストレッチは、一緒では・・・？」とお考えの方に向けて、ヨガとストレッチの違い・ヨガの呼吸法をご紹介いたします。

ヨガは一つのポーズをとるために複数の筋肉を使用することから、姿勢の改善につながったり、血行が刺激されたりと、様々な効果が期待できます。また、ヨガでは呼吸法により自律神経を整えることができるため、心の健康にもおすすめです。心にも働きかけるヨガなら、ストレッチでは得られないリラックス効果が実感できるはずです。

大分でヨガスタジオをお探しの方は、ぜひご参考にしてください。

ヨガとストレッチの大きな違いは3つあります。それぞれどのような違いがあるのかを見ていきましょう。

こちらでは、ヨガとストレッチの違いについてご紹介いたしました。大分でヨガスタジオをお探しの方はYoga Varnaへお越しください。Yoga Varnaでは、様々なコースを用意しているため、お客様それぞれに合わせたヨガをお楽しみいただけます。心を落ち着かせてリラックス効果を高めたいとお考えの方は、ぜひYoga Varnaのレッスンをご予約ください。

ヨガとストレッチの違いがわかったところで、ヨガにはあってストレッチにはない「呼吸」に目を向けてみましょう。
ストレッチによって身体がほぐれると、血行がよくなってリラックスしやすいとされています。ヨガの場合は、リラックス効果はもちろん、精神の安定・心のコントロール・ストレス解消といった、さらなる効果が期待できるのです。
これには、呼吸が大きく関係しています。ヨガではお腹がへこむまで息を吐いて、お腹が膨らむまで息を吸う、という深い呼吸を意識することが大切です。

ゆっくり深い呼吸をすると、身体が自律神経のバランスを調節し、副交感神経を優位な状態へと導いてくれます。深い呼吸によってセロトニンが分泌されやすくなり、精神の安定を促すのです。高いリラックス効果が得られるでしょう。

また、ヨガにはストレッチにない「瞑想」があります。瞑想によって頭を真っ白にすることで、心が落ち着いてコントロールできるようになるのです。ストレスに強い心が手に入ります。
最初はポーズと呼吸法を両立させることが難しいと感じるかもしれませんが、まずは基本ポーズから始め、慣れてきたら様々なポーズや呼吸法に挑戦してみてください。

大分でヨガに興味がある方、ヨガスタジオをお探しの方は、Yoga Varnaのレッスンを受けてみませんか？

ヨガとストレッチは似ているようですが、役割や目的は大きく異なります。
ストレッチは、身体をほぐしてパフォーマンスをアップさせたり身体の不調をよい方向へ導いたりするのが目的です。一方、ヨガは身体の不調に対してだけでなく、心のリラックス効果も期待できます。心と身体のバランスがとれると、不思議と身体も軽くなるはずです。
身体だけでなく心も整えたいというときは、呼吸法を大切にするヨガをおすすめします。

Yoga Varnaは大分にあるヨガスタジオです。様々なコースを用意しているため、希望に合わせたヨガを楽しんでいただけます。
大分でヨガに挑戦してみたい、心を落ち着かせてリラックス効果を高めたいとお考えの方は、ぜひYoga Varnaのレッスンをご検討ください。