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【大分】ヨガスタジオをお探しの方必見!ヨガとストレッチの違い


【大分】ヨガとストレッチは何が違うの?

大分でヨガスタジオをお探しの方はいらっしゃいませんか?

ヨガは一つのポーズをとるために複数の筋肉を使用することから、姿勢を改善したり、血行がよくなったりと様々な効果が期待できます。また、ヨガでは呼吸法により自律神経を整えることができるため、心の健康にもおすすめです。中には「ヨガはストレッチと一緒では?」とお考えの方もいらっしゃるかと思いますが、実際には目的が大きく異なります。心にも働きかけるヨガなら、ストレッチでは得られないリラックス効果が実感できるはずです。

こちらではヨガとストレッチの違い・ヨガの呼吸法をご紹介いたします。

ヨガスタジオが人気急上昇!ストレッチとの違いを知ろう

ヨガとストレッチの違い

ヨガとストレッチの大きな違いは3つあります。それぞれどのような違いがあるのかを見ていきましょう。

ルーツ

・ヨガの歴史
ヨガは、紀元前2500年~1800年のインダス文明にルーツがあるとされています。実際にインダス文明の遺跡といわれるモヘンジョ・ダロからは、座法や瞑想する人が記されている出土品が発見されているのです。
古い歴史を持つヨガは、体系的にまとめたヨガ・スートラから一般的なタイプとして知られるハタ・ヨガへ、大きな進化・変化を遂げています。
・ストレッチの歴史
ストレッチは伸ばす・広げるというような意味を持つ言葉です。現在でも運動をする前に行われているストレッチは、1960年頃にアメリカで発表された論文で使われるようになりました。
その後、1970年代後半からストレッチという概念が広がっていったのです。

目的

・ヨガの目的
ヨガは本来、心を落ち着かせるための修行として行われていました。身体を動かしてポーズをとり、頭の中をすっきりとクリアにして心を落ち着かせます。
身体の動きよりも呼吸を重視するのが、ヨガの特徴の一つです。
・ストレッチの目的
ストレッチは人によって目的の違いがあるものの、基本的には身体を整えることが目的です。
肩こり・腰痛の解消や筋肉痛の予防、柔軟性をアップさせてパフォーマンスを向上させるなど、身体の不調を解消・予防したり身体を動かしやすくしたりします。

やり方

・ヨガのやり方
ヨガには数多くの流派・種類があります。流派や種類によってやり方は多少異なりますが、どの流派・種類でも共通しているのは「心と身体の成長を両立させる」ことです。呼吸に合わせて身体を動かしたり、ポージングを意識したりしながら行います。
・ストレッチのやり方
ストレッチには筋肉をゆっくり動かす静的ストレッチと身体を大きく曲げ伸ばしたり動かしたりして筋肉を伸ばす動的ストレッチの2種類があります。
ヨガと違って呼吸を意識せず、とにかく身体を動かして筋肉をほぐすことを一番に考えて行うのが特徴です。

ストレッチとは異なる魅力がたくさん!ヨガの呼吸法について

仰向けの女性

ヨガとストレッチの違いがわかったところで、ヨガにはあってストレッチにはない「呼吸」に目を向けてみましょう。
ストレッチによって身体がほぐれると、血行がよくなってリラックスしやすいとされています。ヨガの場合は、リラックス効果はもちろん、精神の安定・心のコントロール・ストレス解消といった、さらなる効果が期待できるのです。
これには、呼吸が大きく関係しています。ヨガではお腹がへこむまで息を吐いて、お腹が膨らむまで息を吸う、という深い呼吸を意識することが大切です。

ゆっくり深い呼吸をすると、身体が自律神経のバランスを調節し、副交感神経を優位な状態へと導いてくれます。深い呼吸によってセロトニンが分泌されやすくなり、精神の安定を促すのです。高いリラックス効果が得られるでしょう。

また、ヨガにはストレッチにない「瞑想」があります。瞑想によって頭を真っ白にすることで、心が落ち着いてコントロールできるようになるのです。ストレスに強い心が手に入ります。
最初はポーズと呼吸法を両立させることが難しいと感じるかもしれませんが、まずは基本ポーズから始め、慣れてきたら様々なポーズや呼吸法に挑戦してみてください。

ヨガで心身ともにリラックスさせよう

ヨガとストレッチは似ているようですが、役割や目的は大きく異なります。
ストレッチは、身体をほぐしてパフォーマンスをアップさせたり身体の不調をよい方向へ導いたりするのが目的です。一方、ヨガは身体の不調に対してだけでなく、心のリラックス効果も期待できます。心と身体のバランスがとれると、不思議と身体も軽くなるはずです。
身体だけでなく心も整えたいというときは、呼吸法を大切にするヨガをおすすめします。

Yoga Varnaは大分にあるヨガスタジオです。様々なコースを用意しているため、希望に合わせたヨガを楽しんでいただけます。
大分でヨガに挑戦してみたい、心を落ち着かせてリラックス効果を高めたいとお考えの方は、ぜひYoga Varnaのレッスンをご検討ください。

大分でヨガスタジオをお探しならYoga Varnaへ

スタジオ Yoga Varna(ヨガ ヴァルナ)
住所 〒870-0024 大分県大分市錦町3-8-1-2F
TEL 090-3738-8822
代表者 永易 真記
定休日 金曜・不定休あり
URL https://anantayoga-varna.com